Давайте поговорим о насущном? Ведь каждому, уверена, свойственна хандра. Познакомимся поближе – весенняя хандра. Исследуем, что за “зверь”, почему приходит и как избавиться от нее?
Несмотря на появление весеннего солнышка, все равно часто многие сидят дома, поедают пончики чаще, чем свежие овощи. Может это дело “зимней привычки”, а может наш организм еще не успел проснуться? Но обо всем по порядку.
С наступлением весны и появлением солнца, организму требуется больше энергии для более активной работы, нежели зимой. Увеличение светового дня закономерно увеличивает часы работы организма. Но на самом деле организму сложно перестроится, “вылезти из спячки” и начать функционировать по-новому. Выделим основные составляющие, которые формируют наше весеннее благополучие:
- Питание с увеличением овощей и фруктов (Что, как ни свежие сочные носители “витаминов” помогут почувствовать гармонию в организме).
- Нормализованный режим сна (Правильный 7-8 часовой сон поможет проще и спокойнее пережить жизненные неурядицы. Одним словом, “меньше стресса – больше сна”).
- Уход за кожей и волосами (Опрятный вид и чистую кожу даже с наступлением весны никто не отменял. Свежий весенний ветер сушит кожу и волосы, поэтому не забываем о масках и кремах. Здесь все индивидуально).
- Психологический настрой на обновление (Найти в своем организме кнопочку “restart”).
- Получение физических и душевных удовольствий (начинаем от покупки приятных вещиц до каждодневных слов “сегодня я лучше, чем вчера”)
Возьмем фокус на питание. Железное правило: мы то, что мы едим. Но что именно нужно есть, чтобы чувствовать себя легче и свежее весной? Топ-5 продуктов, которые помогут вам “проснуться” этой весной:
Капуста и лимон содержат большое количества витамина С, который так нужен с наступлением весны уставшему от зимы организму. Многие овощи и фрукты за зиму теряют полезные вещества. Капуста теряет до 30% витамина С, но уже в 100 граммах ее содержится суточная норма этого витамина. Лимон не только радует глаз своей желтой свежей кожурой, но и дарит витамин С, мякоть содержит пектины, выводящие шлаки и токсины.
Зеленые салаты и щавель – кладезь витамина В и не только. Салат содержит в своем составе витамин Е, который поддерживает молодость кожи, а волосы делает более густыми. Самая ранняя весенняя травка, щавель, также борется с недостатком витаминов в организме. Насыщенный витамином В, щавель избавит от бессонницы, а присутствовавшее в составе железо, придаст свежий цвет вашему лицу.
Авокадо содержит полезные жиры, которые не навредят фигуре, но поспособствуют здоровой работе организма. Этот зеленый “друг” содержит много клетчатки, которая стимулирует работу желудка и выводит вредные накопления из организма. А это еще один путь к весеннему обновлению – избавиться от зимних вредных “продуктов”.
Свежая рыба – источник витамина D, способствующего усвоению кальция в организме. Этот витамин образуется в нашей коже, благодаря солнечным лучам. Именно их не хватает москвичам в пока еще не совсем радостной обновляющейся московской природе. В период, когда солнца еще мало, именно жирная рыба восполнит недостаток витамина D.
Пейте зеленый чай и кефир. Не все вместе, конечно. Именно в составе зеленого чая есть антиоксиданты, замедляющие процессы старения, а также зеленый чай борется с депрессией и дарит позитивное настроение на весь день. Кефир способствует восстановлению микрофлоры кишечника. А здоровье и регулярная работа кишечника влияет на чистоту нашего лица.
Считается, что весна – пора любви. Но ведь любовь – это и есть то новое, что требует организм. Если не хотите открывать свое сердце любви, то путешествуйте! И не важно, что это будут “путешествия” из одного парка в другой. Главное – меняйтесь. Ведь весна способствует этому.
Автор: Ольга Сергиенко
