6 напитков, которые нужно пить на диете

Напитки — очень коварные создания. Казалось бы, каких-то 70 ккал в 100 граммах фруктового сока — это ничто. Однако сколько стаканов сока вы выпиваете в день? Два? Тогда прибавьте 350 ккал к своему рациону. Кроме того, сладкие напитки могут расстроить метаболизм, а при частом и регулярном употреблении даже спровоцировать сахарный диабет. Если вы придерживаетесь самых строгих правил диеты, но не обращаете внимания на то, что вы пьете, возможно, ваши усилия по потере веса не дадут никаких результатов. Мы составили список тех напитков, которые не только можно, но и нужно пить на диете. Они ускорят ваш метаболизм, умерят аппетит и помогут добиться нужной цифры на весах быстрее.

  1. Томатный сокtomato-juice

В отличие от многих фруктовых соков, даже пакетированный томатный сок почти никогда не содержит сахара. В одном стакане томатного сока в три раза меньше калорий, чем, например, в апельсиновом. Клетчатка в томатном соке надолго притупляет аппетит. Кроме того, сок помогает поддерживать водный баланс и даже спасает от обезвоживания — по этой причине на борту самолета медики советуют пить именно его.

  1. Смузиunnamed

Как ни странно, пить на диете смузи гораздо разумнее, чем даже свежевыжатый фруктовый сок. Дело в том, что в свежевыжатом соке много фруктозы, то есть того же сахара. А вот клетчатки в соке без мякоти практически нет вообще — это значит, что, выпив сок, проголодаетесь вы очень быстро. Со смузи все с точностью до наоборот: помимо витаминов, которые содержатся во фруктах, в смузи есть и клетчатка, а это значит, что здоровый смузи может заменить полноценный прием пищи, в зависимости от условий вашей диеты. Но держитесь подальше от сладких сиропов, мороженого и прочих подсластителей — только натуральные фрукты и ягоды.

  1. Молокоmilk

Последние исследования показывают, что потребление продуктов, богатых кальцием, позволяет быстрее расправиться с лишним весом. Самый простой способ обогатить свой организм нужной порцией кальция — это каждый день выпивать 1-2 стакана молока. Осторожнее с обезжиренным молоком! Кальция в нем гораздо меньше, чем в стандартном молоке 2,5-3,2% жирности.

  1. Водаfive water glasses being filled in descending order

Как же на диете обойтись без воды? Это самый низкокалорийный напиток из всех существующих — в мире проведено множество исследований, доказывающих, что потребление воды помогает организму избавляться от лишних килограммов. Старайтесь уделять особое внимание качеству той воды, которую пьете на диете. Лучше выбирать бутилированную минеральную воду, богатую кальцием, калием и магнием, — такую как VITTEL. Практически любая диета ограничивает вас не только в калориях, но и в полезных микроэлементах. Потребление богатой минералами воды поможет избежать последствий дефицита полезных веществ во время диеты.

  1. Кофеcoffee

Если вашему организму жизненно необходим кофеин, лучший его источник, если вы сидите на диете, — это натуральный черный кофе, а вовсе не кола и энергетические напитки. Черный кофе практически не содержит калорий и богат антиоксидантами. Некоторые исследования показывают, что 3-4 чашки эспрессо в день улучшают настроение и концентрацию, снижают риск развития диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Но боже вас упаси добавлять в кофе сливки, молоко, мороженое, сиропы или сахар — так от кофе не останется почти ничего, кроме лишних и бесполезных калорий.

  1. Зеленый чайteapot-green-tea-720x480

Некоторые исследования показывают, что этот практически лишенный калорий напиток может ускорять метаболизм и способствует потере лишнего веса. Пока не очень понятно, как именно зеленый чай работает, но ученые уже выяснили, что эффект от него длится несколько часов. Логично предположить, что чай стоит пить не меньше двух раз в день.

 

 

Поделиться:

Июнь 2022: лучшие бьюти-новинки

Этим летом стоит уделить особое внимание уходу за кожей и мы решили представить  сразу несколько новых средств, которые помогут сохранить свежесть и молодость кожи. Здесь

Седьмой день Московской недели моды

В воскресенье Московская неделя моды завершилась целой серией запоминающихся финальных событий. В парке «Зарядье» в этот день свои коллекции представили – KARTASHOVA, LESEL, Semiletova, Venera