Что делать, когда мужу плохо?

Петр ГалигабаровЛюбая жена порой задается вопросом что делать, когда мужу плохо? Как распознать это временное явление или затяжная депрессия? На эти и другие вопросы ответит профессиональный психолог, автор книг — Пётр Галигабаров.

 

Признаки депрессии

Человек жалуется на отсутствие радостного настроения, либо улыбаясь не испытывает никакого счастья, живет не в удовольствие.

В периоды сниженного настроения у мужчины появляются от 3 симптомов, предусмотренных международным классификатором болезней:

  • энергия и активность снижены (нет сил и желания);
  • проблемы со сном (бессонница);
  • уверенность в себе исчезает, а ощущение собственной никчемности ощущается очень хорошо;
  • проблемы с фокусом внимания, концентрацией;
  • возникает желание плакать;
  • снижение или исчезновение сексуального влечения;
  • ощущение безнадеги;
  • ощущение собственного бессилия перед требованиями мира;
  • нежелание общаться с окружающими, потребность в самоизоляции.

На когнитивном (мыслительном) уровне у мужчины могут наблюдаться депрессивная триада:

  1. негативные мысли о себе (Я — неудачник, например);
  2. негативные мысли о мире, окружающих людях (Мир опасен, друзья предадут и смеются надо мной, возможно);
  3. упаднические мысли о будущем (В жизни нет смысла и так далее).

Также рекомендую пройти тест по шкале депрессии Аарона Бека.

 

Как узнать, когда нужен психотерапевт, а когда можно справиться своими силами?

Даже при субдепрессии (лёгкой/ситуационной, как правило, форме) одни специалисты рекомендуют антидепрессанты — следовательно, сразу важно обратиться к психотерапевту. Но есть противники медикаментозной помощи, которые могут начать работать с психологом. В моей практике были клиенты, категорически отказывающиеся от лекарств, но со своей стороны психообразование о возможной фармацевтической поддержке проводилось.

Жена, даже будучи психологом, скорее всего не будет восприниматься всерьёз. Нет пророка в своём Отечестве, помните эту фразу! Для близких и родных мы часто не авторитеты. Поэтому лучше привлекать специалиста со стороны.

 

Что нужно делать и как себя вести, чтобы мужу стало легче? 

  1. Предложить обратиться к специалисту или самой начать работать с психологом, но только по поводу собственного душевного здоровья.
  2. Если у мужа не дистимия (высокоактивная депрессия), попробовать совместную физическую активность.
  3. Почитать самой и, тем самым, заинтересовать его прочитать книги по борьбе с депрессией.
  4. В «Я-сообщениях» сказать о своих чувствах, о вашей поддержке его. Пусть и скорее всего он не откликнется, как вы нафантазировали, но будет знать, что вы рядом с ним.
  5. Заняться собственным душевным здоровьем и снизить планку ожиданий (фантазий) о том, как будет меняться состояние супруга.

 

Как не уйти в крутое пике вместе с мужем?

Помнить о круге собственной ответственности, своего контроля. В круг входят: ваши мысли, ваши эмоции, ваши поступки и привычки, ваше поведение и слова, ваша благодарность за жизнь. 

Не входят в круг мысли, эмоции, поступки, реакции, слова супруга, детей, родных и близких и вообще людей вокруг, природные явления тоже не под вашим контролем. 

«Подметайте собственное крыльцо», соблюдайте гигиену разума, вспомните о приносящих радость хобби, добавьте физическую активность, вступите в клуб по интересам (или создайте клуб жён депрессивных мужей) — это повысит уровень гормонов счастья (дофамин, окситоцин. эндорфин и так далее).

Поделиться:
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

3 коуча, которые нужны тебе прямо сейчас

Каждая из нас хочет быть красивой, молодой и ухоженной. А знаете ли вы, что есть профессиональные коучи, которые помогают достигать поставленные цели в этих областях?

Муж отказывает в близости. Что делать?

Секс является важной частью отношений, показателем той особой близости, которая существует в паре. Когда близость исчезает из отношений, а вместе с ней исчезает и секс,