Эксперт и тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing Ольга Липина, поделилась, как можно избавиться от стресса, напряжения и негативных переживаний во время тренировок по фитбоксингу.
Выплеснуть всю накопившуюся энергию и прийти к эффекту “обнуления”, который сравним с ощущениями после медитации или состоянием после яркого радостного события можно во время тренировок.
Почему так?
Согласно исследованию, 95% россиян испытывают стресс, из них 34% испытывают стресс на постоянной основе. При отсутствии компенсации стрессовых факторов или избавления от последствий, можно обрести проблемы с физическим и ментальным здоровьем. И тренировки, а именно фитбоксинг — отличный антистресс. Психологи рекомендуют выражать непрожитые эмоции или напряжение через руки. Разрушительные чувства, неоправданные ожидания и сильный стресс можно проработать через высокоинтенсивную тренировку и контакт с грушей. Во время занятия наносятся удары по мешку, а после приходит ощущение приятного расслабления, заряда энергии. Бить можно со всей силы, потому что мешки сделаны из специального материала, и руки будут всегда в безопасности.
Один из “ключиков” также в том, что тренировки помогают отвлечься и сконцентрироваться — тот же принцип, который работает во время медитации. Происходит фокус на себе, своем теле, ощущениях, которые испытываются от конкретных движений.
Легальный выбор агрессии — помогает бороться с психологическими травмами и их последствиями. “Выпустив пар” на тренировках, вы будете более спокойны и стрессоустойчивы в повседневной жизни.
А какую роль играют гормоны?
Ключевую! Во время высокоэффективных тренировок активно выделяются эндорфины, которые являются нейротрансмиттерами хорошего настроения. Снижается гормон стресса кортизол, и спокойствие сопровождает в течение длительного времени после тренировки. Можно также сказать про эффект “бегуна” — это большое количество эндорфинов, которое можно получить только после физической нагрузки. В том числе процесс тренировки имитирует и позволяет выразить естественную реакцию на стресс — бить или бежать. Таким образом происходит нивелирование последствий стресса, а регулярные занятия способствуют полному избавлению от него.
