Как начать ухаживать за собой?

Часто ли ты задумываешься, что неплохо было бы пойти в спортзал, сесть на диету, начать делать зарядку по утрам, медитировать, высыпаться, больше общаться с друзьями и семьей, вести дневник? Сколько раз ты клятвенно обещала себе, что с Нового года, со следующей недели или даже с завтрашнего дня ты начнешь новую жизнь и будешь соответствовать своему maria agoshkovaвнутреннему идеалу, внутреннему пониманию, как это должно быть? Своими мыслями на этот счёт с нами поделилась Мария Агошкова – автор тренинга «Управление проектами в своей жизни».

Наверное, каждая из нас время от времени проходит через это, и иногда нам действительно удается сделать что-то благодаря силе воли и твердой решимости. Но надолго ли получается закрепить такой результат? Ведь для того, чтобы сохранить достигнутое, приходится постоянно держать себя в тонусе, заставлять себя что-то делать, ограничивать себя в том, что хочется. Время от времени мы срываемся, а потом ругаем себя или придумываем себе какую-то отговорку, почему это произошло и кто в этом виноват.

На сегодняшний день у разных специалистов есть отлично работающие способы и рекомендации, как закрепить желаемый результат, сформировать новую привычку, удерживая достигнутое в течение долгого времени. Если ты хочешь попробовать сделать это сама, то вот несколько рекомендаций, на которые можно обратить внимание, приступая к новому проекту по самосовершенствованию:

  1. Для начала начни получать удовольствие от того, что ты делаешь. Понаблюдай за тем, что ты чувствуешь, и что происходит в тот момент, когда ты начинаешь заниматься тем, что запланировала. Что самого лучшего это тебе дает? Что тебе в этом нравится?
  2. Во-вторых, попробуй ответить себе на вопрос, зачем тебе вообще это надо? Ради чего или ради кого ты это делаешь? Представь себе, кем ты почувствуешь себя, когда достигнешь желаемого?
  3. Делай то, что хочется в данный момент времени. Хорошо работает система «организованного хаоса», когда ты знаешь несколько направлений, в которых тебе хочется развиваться, и всегда держишь заметки с этими направлениями под рукой или в голове. Когда тебе нечем заняться, или хочется чего-то, но сложно сформулировать чего именно, посмотри, глядя на заметки, чем из списка желаний хочется позаниматься прямо сейчас?
  4. Для того чтобы составить для себя такой «организованный хаос», можно собрать для себя свой собственный образ «ухода за собой». Что войдет в этот образ зависит только от тебя. Какие аспекты ухода за физическим телом наиболее важны для тебя? Какое эмоциональное состояние необходимо тебе для того, чтобы тщательно следить за собой и где ты обретаешь такое состояние? Есть ли что-то, что препятствует достижению цели, и что ты можешь сделать, чтобы это изменить?
  5. Посмотри на все стороны жизни, которые могут повлиять на твое движение к цели. Какое время ты можешь уделять желаемому? Когда самое подходящее время для твоего занятия? Что или кто может поддержать тебя в твоем проекте? Кто разделит твой успех вместе с тобой? Что будет вдохновлять тебя и давать тебе энергию на пути к цели?
  6. И наконец, научись фиксировать результат и отмечать это, поощряя себя. Часто мы, как белки в колесе, несемся куда-то, не достигая заветной цели и теряя по пути мотивацию и радость. Как ты будешь поощрять себя, когда получится пройти следующий шаг? Как ты поздравишь себя, когда достигнешь желаемого?

В мире, где можно выбрать любую стратегию достижения цели, от хорошо знакомых стратегий «как заставить себя» и «что мне это даст» до уникальных, авторских методик и тренингов по достижению цели, какую стратегию выберешь именно ты?

Поделиться:

Моя подруга истеричка. Что делать?

Моя подруга истеричка. Что делать? Признаться честно, с таким вопросом к нам обратилась одна из сотрудниц нашего журнала. Мы решили не искать у моря погоды,