Как побороть страх перед публичными выступлениями?

дима рубин
Дима Рубин

Как побороть страх перед публичными выступлениями? С этим вопросом мы обратились к мастеру публичных выступлений и продюсеру Диме Рубину. В этих рекомендациях Вы не встретите привычных и везде тиражируемых рекомендаций, упражнений (чаще всего механических). Поскольку в основе страха публики (а, как известно, этот страх идет сразу после страха смерти человека еще с доисторических времен) лежат общепсихологические, а точнее, говоря актерским языком, психофизические особенности нашего тела. И часто мы боимся выйти перед людьми совсем не потому, что боимся сцены. А что же нам мешает? Все, что угодно. Но не стоит в этом копаться. Мы же не психологи. Зато я дам Вам реальную психоэмоциональную настройку, чтобы подготовить Вас к адекватному восприятию возможности выступать. Да-да. Перед тем, как мы начнем разминать тело и разогревать артикуляционный аппарат, развивать речевые навыки, мы настроимся на «выход на публику».

Итак, поехали:

Наслаждайтесь!

Как только Вам становится «страшно», «неуютно», «неспокойно», «волнительно» перед выходом на сцену (да и во многих других жизненных ситуациях), наслаждайтесь.

Лично для меня (нет практически сцены или мероприятия, где я бы не смог выйти перед публикой и не начинать с ней говорить), если я не волнуюсь, это значит, что мероприятие проходное. А волнение – это показатель значимости события для меня. Понимаете? Я волнуюсь, значит, это что-то для меня значит. Ну, разве не удовольствие?
Огромный зал, полный людей. Спектакль или телепроект, к которому я готовился несколько недель или месяцев. И наконец, всё состоится. Это счастье!

Точно понимайте «Зачем я выхожу к публике?»

У Вас всегда есть конкретная цель этого события. К примеру, сделать доклад. Или прочитать стихотворение. Или произнести тост.

Вам необходимо  понять, что это единственное, что нужно сделать. То есть, выйти и сделать! Вы выходите на сцену или перед публикой, читаете стихотворение, и всё! И также уходите обратно. Понимаете? Я иду, чтобы прочитать стих. Я потратил несколько дней или недель, чтобы его выучить и отрепетировать. И теперь я просто его прочту. Почему? Потому что я очень хочу его прочитать перед людьми.

Ничего не ждите. Ничего. Причем, вообще.
Ни одобрения или осуждения. А тем более, ни аплодисментов или смеха. Ни просьб «на бис». Ни цветов. Ни оценки учителя. Ни вопросов, ни диалога.

Ничего. Просто. Вообще.

Обязательнейшим образом постарайтесь выйти на сцену или площадку, где Вы будете выступать, до начала мероприятия.

Да-да. Постойте на ней, походите по ней, выйдите-зайдите, посмотрите в зал и представьте там публику, увидьте темное пространство и луч света в лицо, и пр. Пусть это будет настолько реалистичным, насколько возможно. И выступите. Просто расскажите то, что хотели. А потом еще раз. И еще. И еще. Понимаете? Чувствуете? Видите?
Останется только повторить уже на мероприятии. Просто повторить.

Выйдя на сцену или перед аудиторией обязательно скажите:
— Меня зовут (ФИО). Я сейчас прочитаю стихотворение (название).
А после прочтения обязательно скажите:
— Я сейчас прочитал(а) стихотворение (название). Меня зовут (ФИО).

И обязательно хотя бы раз поговорите с опытным специалистом по публичным выступлениям, возьмите мастер-класс, или пройдите курс.

Поделиться:

Дом моды CHANEL открывает CAFÉ DU 19M

После Galerie du 19M, места, посвященного искусству и моде, Chanel открывает Café du 19M, на своей фабрике в 19-м округе Парижа. Новое так называемое  «Место,

Уход за лицом: топ 8 лучших масок для лица

Маска для лица — это дополнительный интенсивный уход за кожей. Поэтому, почему бы не отложить телефон, зажечь свечи и устроить себе расслабляющий отдых, который направит