Как решать проблемы с плоскостопием в 2021 году?

Как решать проблемы с плоскостопием в 2021 году? Олег Гацкан, основатель ТМ «Орто пазл», автор запатентованной ортопедической продукции поделился с нами своими умозаключениями по поводу плоскостопия. Конечно, проблема стара как мир, но лучше знать самую свежую информацию.

Какую обувь не стоит носить, если у тебя плоскостопие

Очевидный ответ — обувь на плоской подошве. Но если бы проблемы, вызванные плоскостопием, решались только за счет смены туфель, его бы не называли «болезнью цивилизации». Разберемся, что еще противопоказано при плоскостопии, а главное — как его не допустить.

ВОЗ давно бьет тревогу, поставив заболевания опорно-двигательного аппарата на 2-е место среди факторов инвалидности в мире, и одной из основных причин называет плоскостопие. Однако отечественные и зарубежные медики пока не пришли к единому мнению о том, когда его можно считать вариантом нормы, а когда пора бить тревогу. Например, большинство российский ортопедов ставят такой диагноз даже годовалым детям и назначают ношение ортопедических ботинок. А американские вообще не видят смысла в корректирующей обуви и стельках.

Плоскостопие: еще норма или уже патология?

Плоскостопие (бывает врожденное и приобретенное) — это деформация сводов стопы, что ведет к нарушению ее амортизационной функции, болезненным изменениям в позвоночнике и скелете в целом, повреждению коленных и тазобедренных суставов и даже нарушению работы внутренних органов.

Плоскостопие может быть мобильным и ригидным. При мобильном изгибы свода стопы проявляются только если нога поднята, а в положении стоя не видны. В случае ригидного плоскостопия своды отсутствуют постоянно.

Мобильное считается нормой примерно до 10-летнего возраста, так как в этот период идет формирование свода стопы (кроме случаев врожденного плоскостопия, но оно встречается нечасто).

Мобильное плоскостопие диагностируется примерно у 25% взрослых. Если в детском возрасте оно не проявлялось, значит, является приобретенным. Обычно такое плоскостопие не вызывает дискомфорта и медицинская помощь не нужна. Ригидное может возникнуть вследствие врожденной патологии или в результате травмы.

В большинстве случаев плоскостопие носит приобретенный характер. Основные причины:

  • неправильное питание в период формирования стопы (пища с недостаточным содержанием фосфора и кальция);
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • излишняя нагрузка на стопы (например, из-за стоячей работы или избыточного веса);
  • неправильно подобранная обувь;
  • травмы в области голеностопа и т.д.

Однако коррекция и лечение нужны только в том случае, если плоскостопие влияет на качество жизни: возникают болевые ощущения, ноги отекают и даже при непродолжительной ходьбе быстро устают и т.п. Если нет серьезных патологий, ортопед, скорее всего, порекомендует регулярно делать комплекс упражнений и носить корректирующие стельки или ортопедическую обувь. Однако эти меры помогут лишь облегчить неприятные симптомы.

Обувь влияет на форму стопы?

Единого мнения на этот счет не существует. Например, некоторые российские ортопеды уверены, что специальная обувь, корректоры и вкладыши позволяют бороться со многими заболеваниями стопы и даже исправить плоскостопие. А американские уверены: они оказывают на стопу такое же влияние, как головной убор на форму черепа, и что спрос на ортопедическую обувь стимулируют реклама и мода, а не ее эффективность в решении проблем, вызванных плоскостопием.

Солидарны они в том, что неправильно подобранная обувь способна деформировать стопу, и по этой причине относят любительниц туфелек как на плоской подошве, так и на шпильке, к группе риска.

На безопасной высоте

Такой признана высота каблука до 4 см, так как все, что выше, вызывает различные деформации — выпирание большого пальца ноги, натоптыши, боли в стопе и спине, артрозы, варикозное расширение вен, плоскостопие. Причина — в неравномерном распределении веса, из-за чего большая нагрузка приходится на пальцы ног, и дабы сохранить баланс, телу необходимо изменить положение костей и позвонков. Условно, если высота шпильки — 9 см, лишь 1 часть веса тела давит на пятку, а 8 — на пальцы. Если постоянно ходить в такой обуви, эти изменения становятся хроническими. В свою очередь шлепанцы, кеды, угги, балетки, слипперы не дают необходимой опоры, поэтому подолгу ходить в них также вредно. Если дресс-код обязывает носить туфли на высоком каблуке, стоит всегда иметь сменную пару на низком и переобуваться, когда появляется возможность.

Как предупредить плоскостопие?

Основные рекомендации ортопедов и подиатров (специалистов, которые занимаются вопросами диагностики, профилактики и лечения стоп), сводятся к следующему:

  • регулярно принимать специальные ванночки для ног с добавлением лекарственных трав (например, аптечной ромашки, шалфея);
  • выполнять несложные упражнения, заставляя работать мышцы ног;
  • проводить массаж стоп (если нет противопоказаний);
  • исключить ношение неудобной обуви (меньше на размер или слишком узкой);
  • носить обувь на каблуке не выше 4 см;
  • ходить босиком по неровной поверхности (песку, траве, гальке).

Жители мегаполисов забывают о том, что хождение без обуви — не только естественно для человека, но и полезно, так как укрепляет свод стопы, улучшает кровообращение, повышает тонус суставов и мышц. Важно, чтобы прогулки босиком совершались не по гладкому полу, так как это неэффективно. Но в городских условиях позволить себе роскошь гулять по шелковистой травке могут не все. Выход — приобрести массажеры для стоп или ортопедический коврик, который имитирует камешки, песок, хвою и т.д.

Следовать этим советам несложно, особенно, если помнить, что приятные ванны для ног, массаж, хождение босиком и правильно подобранная обувь позволят сохранить здоровье ног.

Поделиться:

Дом моды CHANEL открывает CAFÉ DU 19M

После Galerie du 19M, места, посвященного искусству и моде, Chanel открывает Café du 19M, на своей фабрике в 19-м округе Парижа. Новое так называемое  «Место,

Уход за лицом: топ 8 лучших масок для лица

Маска для лица — это дополнительный интенсивный уход за кожей. Поэтому, почему бы не отложить телефон, зажечь свечи и устроить себе расслабляющий отдых, который направит