Как сохранить свою память? 5 советов

Лето – сезон свадеб. Пожалуй, твой самый важный день в году совсем скоро. Ты мечтала об этом моменте так давно, представляла его миллион раз: он впервые видит твое великолепное платье, ты смотришь ему прямо в глаза, и он говорит тебе, что это лучший день в его жизни.Ты снова и снова прокручиваешь эту картинку в голове – ты и любимый начнут новую главу в совместной жизни. Так много всего, отчего нужно летать от счастья. Так почему ты переживаешь?

Согласно исследованиям ученых свадьба находится на 7 месте среди 1500 других поводов для стресса. Мы решили получить 5 полезных советов о том, как правильно все запланировать для свадьбы, чтобы чувствовать себя счастливыми и довольными от Ольги Крайновой – писательницы, телеведущей и основательницы школы воспитания «Хорошая жена».

Свадьба — сказочный день в жизни любой девушки. Фильмы, пресса и даже подруги навязывают образы шикарных пышных торжеств. И конечно, в голове каждой невесты сидят ожидания от этого дня — как самого прекрасного, но вместе с тем необычного, торжественного и непохожего на другие. Бюджеты некоторых свадеб достигают астрономических сумм, а сценарии демонстрируют выдумку, которой позавидовали бы голливудские блокбастеры. Невеста спускается на воздушном шаре, невеста исполняет песню вживую на стадионе, невеста на коне выгарцовывает мимо изумленной публики, и многие другие. Из личных воспоминаний: самое забавное, что мне удалось увидеть, это жениха, сломавшего за неделю до свадьбы ногу, на костылях, все же «заставили» станцевать свадебный танец, запланированный в сценарии. И то, что он пропрыгал на одной ноге вокруг невесты, наверное, не доставило удовольствия ни ему, ни ей. Так зачем так мучиться, пытаясь работать на публику, забывая о собственных желаниях в самый главный для тебя день?

О том, что это превращается в мучение можно судить хотя бы потому, что бедная невеста бегает с высунутым языком и выбирает сотню мелочей — начиная от приглашений, заканчивая платьем. От волнения и желания сделать все идеально, испытывая стресс от нехватки времени и недобросовестности поставщиков, девушка может впасть в тяжелейшее состояние нервного переутомления. И одним из самых частых следствий, является ухудшение памяти.

Действительно, резко увеличившееся количество информации и дел, о которых нужно помнить, сказывается на способности запоминать события. Следующие советы помогут тебе выйти из подобной ситуации, укрепить память и общее самочувствие:

В период интенсивных эмоциональных или умственных нагрузок тебе помогут витамины. Выбери в аптеке подходящие именно тебе, и поддержи свой организм изнутри.

Постарайся выполнять простые упражнения для памяти: просмотрев фильм, прокрути в памяти имена героев, события и даты, а на следующий день – еще раз. Вспомни таблицу умножения и порешай в уме простые уравнения – все это будет стимулировать работу мозга, вспомни чему равно число пи, постарайся вспомнить основные исторические даты, или хотя бы дни рождения подруг и ближайших родственников.

Если ты ездишь за рулем, то учти, что недостаток движения и физической активности также может привести к ухудшению памяти. Постарайся находить время если не для упражнений и зарядки, то хотя бы для ходьбы или прогулок. Физическая активность будет стимулировать кровообращение, в том числе головного мозга.

Начни учить что-то новое. Это прекрасно стимулирует мозг и поможет запоминать лучше. Установи себе программку на телефон, которая позволяет учить несколько новых иностранных слов в день. Таких программ сотни. Не хочешь связываться с языками – тогда учи стихи или любимые песни, или высказывания великих людей. Не стихи – так периоды полураспада элементов из Таблицы Менделеева. Все что угодно, только чтобы тебе было интересно, приятно и полезно.

Внимательно следи за тем, как ты питаешься. Если в порыве свадебной гонки ты забываешь нормально питаться и живешь на одном кофе – это приведет к истощению не только телесному, но и умственному. Прекрасно влияют на мозг и на улучшение памяти грецкие орехи. В Грузии и Азербайджане орехи дают детям с раннего возраста, потому что верят, что это поможет вырастить умных детей с большими способностями.
Развлекайся! Давай себе отдых от забот. А лучше всего это сделать с любимым и близкими друзьями. Ведет такой отдых благотворно влияет на общее состояние организма и позволяет разладиться в непринужденной обстановке.

FOODIKA рекомендует японскую настольную игру от издательства Hobby World под названием «Мачи коро». Уверены, что такое времяпрепровождение понравится не только вам. Вместе с игроками вы попадете город мечты, который создадите сами, приобретая карты и бросая кубики. Садоводство, хлебопечение и сыроварение (последний писк моды), продажа и производство, а главное — строительство достопримечательностей, чтобы заманить в город туристов.