Как убрать зажатость у подростка? Как сделать так, чтобы он воспринимал себя таким, какой он есть. И сделать так, чтобы его жизнь была счастливой и гармоничной. Уверены, почти каждый родитель задается этими вопросами. Поэтому мы решили разобраться с профессиональным психологом откуда берется зажатость и как с ней бороться в подростковом возрасте.
Что такое зажатость у подростка?
Само понятие «зажатость» на прямую указывает желание подростка занимать незначительное место в пространстве. Особенно ярко о зажатости через язык тела «кричат» чуть ли не приклеенные к бокам локти, втянутая шея, свернутые во внутрь плечи, отсутствие жестикуляции.
На уровне психики — это отказ от собственного достоинства, не позволение себе проявляться, дефицитное мышление.
Причины возникновения зажатости у подростка?
- Повторение родительских паттернов поведения, в том числе привычек «держать тело» определенным образом и быть постоянно в напряжении.
- Деспотичные родители, страх угрозы наказания вплоть до физического. Можно протестировать: замахнувшись , как будто собираешься бить, и посмотреть реакцию. Если шея резко втянулась в корпус, то причина очевидна.
- Внутренние комплексы, связанные с идеей (исключительно в его голове) неполноценности подростка. Просто задайте ему вопрос на тему какие у него планы на будущее и увидите результат, полное или частичное отрицание своих возможностей в жизни.
Кинетический интеллект называет зажатость дефицитным состоянием. Тело говорит о том, что подростку достаточного малого. Эту идею он от кого-то перенял, а тело подыграло новой установке.
Как сделать так, чтобы убрать зажатость?
- Такому ребенку на первой стадии освобождения от зажатости не помогут разговоры с родителями, так как они являются напрямую закладчиками фундамента этого состояния.
Поэтому рекомендуется найти специалиста по кинетическому интеллекту и психолога. Раскованного, привлекательного, но мягкого человека, в котором подросток увидит пример для подражания и будет испытывать доверие.
- Учить просить и обращаться. Показывать, что в мире всего много и он достоин получать. Что жить безопасно.
- Давать больше, чем просит или надо. Например, 2 конфеты вместо 1. И попытку вернуть конфету, останавливать и подтверждать ласково: «Это для тебя, можно больше!»
- Рассказывать о языке тела, о том, как изменить форму и для чего это делать.
- Помочь найти занятие, где подросток сможет расправить крылья во всех смыслах. Хорошо подойдут танцы.
Как узнать, когда зажатость у подростка достигла критической точки и требуется обращения к психологу?
- Патологические проблемы с осанкой, неэффективность массажей и ЛФК.
- Проблемы в общении со сверстниками: отбирают, бьют, обзывают, считается изгоем.
- Погружение в виртуальный мир, отказ от удовольствий, типичных для этого возраста. Затворничество.
- Проблемы с трудоустройством, безвозмездная эксплуатация другими людьми.
- Семейные конфликты, нежелание общаться. Или пассивный отказ от собственной воли в угоду старшим или законам.
Петр — умный мальчик, интересующийся географией и точными науками. Привлекателен от природы, но не отличается активной коммуникацией. Мама стала замечать, что он возвращается со школы то с грязным рюкзаком, то с дырками на одежде. Мальчик закрывался в комнате и ничего не хотел объяснять. Мама обратилась к психологу и эксперту по кинетике, чтобы разобраться, помочь сыну и самой успокоится.
При проведении простого теста выяснилось, что Петр своей подачей через тело, заявляет о себе как о человека низкого ранга. Уровень гамма. Такого можно приручить через силу и в дальнейшем сделать «шестеркой». В подростковом возрасте среди мальчиков «рулят» законы инстинктов.
Как это выяснилось. Когда молодому человеку была предложена целая тарелка конфет, он сжимаясь телом во внутрь, не отрывал локтей от тела, аккуратно двумя пальчиками взял 1 штуку и прижал к груди. При этом шея сделала попытку втянуть голову в корпус. На лицо все признаки дефицитного поведения и отсутствия опоры.
После 2х занятий с мальчиком и одного с мамой, результаты этот же теста превзошли все ожидания: парень гордо принял всю тарелки в свое владение, смело развернулся и отнес ее в свою комнату. Плечи были расправлены, шея не напрягалась, руки освободились.
На предложение вернуть тарелку, Петр ответил весомым и безапелляционным «нет».
Мама выдохнула, больше грязного рюкзака и рваной одежды она не видела. А у Петра появилась первая девушка.
Кроме внешних изменений был запущен процесс внутренней перестройки на самодостаточность, который будет еще раскрываться в молодом человеке и принесет положительные плоды в его судьбу.
Как правило, такие дети ярко не бастуют в период пубертата, а обрастают сомнениями и комплексами, что может негативно сказаться на их будущей взрослой жизни.
С вопросами зажатости не стоит медлить и по возможности обратиться к специалисту, который поможет откорректировать форму и психику взрослеющего человека. Потому что это основа персональной уверенности, которая уже дала большую трещину.
Татьяна Клишина
Пробуждающий психолог и эксперт по кинетическому интеллекту
FOODIKA рекомендует прочитать: Дженни Мари Баттистин «Разблокируй спокойствие. Практики, которые помогут тебе справиться с напряжением и перестать переживать»
Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее. Внутри — эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства. График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика осознанности. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию. Фишки книги: Разработана специально для подростков: осознанность нужна каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем. Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется больших усилий или специальной подготовки. Вдохновляющие цитаты, которые помогут найти в себе силы и встретиться со своими страхами.
