Весна – это самое удивительное и неоднозначное время года. Традиционно данный период воспринимается большинством людей как момент всеобщего пробуждения от зимней спячки. Однако на деле именно весной многие из нас испытывают сильную тревогу. Так происходит неслучайно, рассказывает психолог Ольга Романив, а также объясняет, что у вас нет причин для волнения.
https://t.me/clubolgaromaniv
https://vk.com/clubklassikaru
«Весна на дворе, а мне тревожно…»
Весна в нашем представлении неразрывно связана с обновлением и легкостью, но как раз с последним состоянием и возникают большие сложности. Многие люди отмечают, что даже несмотря на «самое зеленое и цветущее» время года, им на душе очень тревожно. Вместо душевного подъема они испытывают волнение и растерянность. Почему же наше внутреннее состояние так подводит именно весной, когда надо радоваться и порхать? На самом деле, на подобные ощущения у вас есть достаточно весомые причины:
- изменение светового дня – в результате увеличения его продолжительности в нашем организме возникает перестройка, которая выражается в потере эмоционального баланса, когда мы по инерции все еще продолжаем жить в «зимнем времени»;
- чувство несоответствия – в холодный сезон природа с людьми словно замирают, а весеннее пробуждение сигнализирует о том, что нужно срочно меняться, но каким именно способом – мы и сами пока не знаем, поэтому ощущаем сильное несоответствие;
- контраст между ожиданием и реальностью – традиционно люди воспринимают весну как период обновления, когда необходимо стремиться к позитивным изменениям и уходить от стандартной схемы «работа – семья – дом», однако часто все вокруг так и остается неизменным, что создает негативный контраст.
Итак, именно весной многие люди слишком остро и отчетливо понимают, что живут не так, как хочется, что вызывает тревогу и раздражительность. Вместо легкости порхающего мотылька мы продолжаем чувствовать себя нерасторопными и несоответствующими определенному идеалу. Словно весна обличает и говорит: «Смотри, я уже в самом разгаре, а ты до сих не придумал и не сделал ничего интересного!» Это застает врасплох и ввергает в депрессию, несмотря на длинный световой день, теплое солнце и цветущие деревья.
Что делать, чтобы обрести легкость и избавиться от тревожности?
Перед вами несколько полезных рекомендаций, которые помогут сменить курс с растерянности на позитив.
- Позвольте себе жить в прежнем ритме.
Не будьте к себе слишком строги. Весна за окном еще не повод заниматься самобичеванием и требовать от себя активности, креатива и немедленного обновления. Позвольте своему организму проходить перестройку в индивидуальном ритме – так, как удобно именно вам.
- Соблюдайте правильный режим дня.
Чтобы перестройка прошла успешно и спокойно в эмоциональном плане, обеспечьте своему телу надлежащую заботу. Откажитесь от позднего отхода ко сну, помните о правильном и полезном питании, не засиживайтесь перед цифровыми устройствами и больше гуляйте пешком, все это позволит существенно снизить уровень тревоги.
- Снижайте планку ожиданий.
И наконец, откажитесь от самой идеи, как нужно правильно жить весной. Прислушивайтесь к своим ощущениям и не пытайтесь просто поставить галочку в списке. Избегайте установок, которые заставляют чувствовать себя неполноценными − «все уже давно, а я…», «пора бы наконец-то…» и «весной нужно обязательно…» Помните, что вы никому и ничего не должны.
Относитесь к своим желаниям и потребностям с любовью и вниманием. И помните, что весна – это всего лишь один из проходящих, пусть и прекрасных периодов в году, который точно не должен стать причиной потери вашего душевного комфорта!
