На сегодняшний день 95% наших мыслей занимает обдумывание и «переваривание» ситуаций, произошедших в недавнем прошлом. Мы прокручиваем подобные моменты бессознательно, постоянно возвращаясь к своим эмоциям, причем чаще сосредотачиваемся на негативе. Однако важно помнить, что человеческий мозг воспринимает уже пережитые воспоминания как правду, превращая прошлое в настоящее, а потом и в будущее. Это значит, что мы должны тщательнее контролировать собственные мысли. О том, как «переключить канал», и почему люди запрограммированы на прокручивание негатива, рассказала психолог Катерина Кузина.
Почему человеческий мозг изначально запрограммирован на плохое
Склонность людей концентрироваться преимущественно на плохих моментах является результатом эволюции. Сосредотачиваясь на опасных и отрицательных моментах, человек мог выжить в суровой среде, вовремя среагировав на определенные сигналы. Люди, которые были восприимчивы к тревожным звоночкам, спасались, остальные были обречены. Спустя продолжительное время ничего не изменилось. Несмотря на то, что современным людям больше не надо находиться в состоянии постоянной боевой готовности, подобные установки продолжают так же ярко проявляться. Предвзятость к негативности, которая выражается в концентрации на плохом, никуда не делась.
Действительно, человеческий мозг заряжен на отрицательные моменты. Он любит генерировать и «пережевывать» негатив, быстро забывая про хорошее. На практике подобное поведение проявляется в том, что даже идеальный рабочий день (по вашему собственному признанию) может быть абсолютно испорчен одним обидным замечанием коллеги. В итоге человек забудет комплименты от других коллег, похвалу босса и полученную премию, сконцентрировавшись на мыслях о критическом замечании постороннего человека.
Почему опасно все время думать о плохом, и как переключить канал
Программирование на плохом может сильно повлиять на нашу жизнь. В результате предубеждений и сложившейся особенности мозга мы склонны продумывать отрицательные сценарии развития ситуации и ожидать худшего из имеющихся вариантов. Подобные установки создаются нами автоматически и бессознательно, но в силах каждого влиять на свои собственные мысли. К сожалению, человеческое подсознание не понимает того, что мы переживаем прошлое, поэтому активно готовит почву для будущего. В итоге, люди, которые постоянно думают о плохом, сами того не ведая, реализуют свои негативные эмоции в настоящей жизни.
Что же делать? Стать более избирательными при выборе собственных мыслей, особенно если мы ловим себя на том, что начинаем «вариться в негативе». Как только мозг сосредотачивается на плохом, одергивайте себя, не давая углубляться в негатив. Здесь поможет техника замещения, когда мы не просто пытаемся вытеснить отрицательные эмоции, но и заменяем их на приятные воспоминания. Как бы ни было тяжело, учитесь концентрироваться на позитивных моментах, благодаря судьбу за все хорошее, что случилось за день, неделю или месяц. Попробуйте поступать так хотя бы какое-то время, и результат не заставит себя ждать.
Катерина Кузина
психолог/ нутрициолог
