Когда мы планируем отпуск, то всегда рисуем в своем воображении идеальную картинку абсолютного счастья. Красивый закат, вкуснейшая еда, море удовольствий, чувство легкости и прекрасное настроение в формате 24/7 – все это кажется само собой разумеющимся. Но что в итоге? Оказывается, что даже в отпуске никто не застрахован от конфликтов, разочарований и бытовых мелочей, которые могут сильно раздражать.
Психолог Елена Вершинина рассказала, как проявляется синдром несбывшихся ожиданий, и почему не стоит возлагать на отпуск слишком больших надежд.
Ехали за пальмами, закатом и радостным настроением, а получили ожоги, очереди и переполненный пляж
Так часто бывает – вы отправляетесь в отпуск с четким пониманием того, что хотите получить по каждому пункту, но все выходит иначе. Так, в поездке на море мы мечтаем о пальмах, красивом закате и безоблачном настроении, но в итоге сталкиваемся с солнечными ожогами, переполненном людьми пляжем, очередями и нежеланием остальных домочадцев участвовать в круизе на теплоходе. Или если вы проводите отпуск дома, то вместо тишины, ленивого чтения на диване и вкусного мороженого получаете массу раздражающих звонков, внезапный приезд родственников или неожиданные хозяйственные заботы, которые нужно срочно решать. Но ведь мы все планировали иначе!
Именно отклонение от нужного формата вызывает сильное разочарование: «Ну вот, отдых не удался». Мы сами загоняем себя в ловушку, потому что ожидания не совпали с реальностью. Но не лучше ли признаться заранее, бытовые коррективы могут вторгнуться даже в отпуск? И это нормально.
Отпуск – это только ваша история, а не чужая
Крах ожиданий, связанных с отдыхом, происходит еще и потому, что мы стараемся воссоздать чью-то чужую историю отпуска. Это происходит в результате сравнения в социальных сетях, конечно. Мы рассматриваем красивые фотографии и изучаем видео других людей и думаем: «Хочу так же!» Однако напрочь забываем, что оцениваем отфильтрованные кадры с лучшими мгновениями, где за кулисами остается вся бытовая суета. И вот здесь важно понять, что за показной безупречностью фотографий с красивейшим водопадом скрываются совершенно прозаичные вещи: утомительный маршрут, стоптанные ноги и изнуряющая жара.
В результате вы наконец-то оказываетесь в той же самой сказочной локации, и рядом с ревом срывается с обрыва вода, но почему-то хочется не игриво улыбаться в камеру, а поскорее вернуться в уютный номер. И опять в голове мелькает мысль, что «отпуск вышел так себе…» Все потому, что вы решили переписать чужую историю, а не создать свою.
Предвкушение всегда слаще самого процесса
Помните, как в детстве мы с нетерпением ждали Нового года, начиная с первого декабря? Предвкушали подарки от Деда Мороза под елочкой и весь месяц существовали в ожидании чудесной сказки? И если у вас есть дети, то и они сейчас ведут себя точно так же. А что происходило 1 января? Подарки распакованы за три минуты, игрушки прошли первый тест-драйв, а дальше наступает какое-то сильное разочарование − «и это все?» Уровень дофамина понижается, и мы с горечью понимаем, что жили в ожидании чуда так долго, а оно слишком быстро прошло.
С отпуском все то же самое. Оказывается, бронировать билеты и паковать чемоданы – это почти самое интересное. Именно тогда люди радостно предвкушают отдых мечты. Но нередко, уже оказавшись на месте, нас накрывает понимание, что хочется не захватывающих экскурсий и ночных тусовок, а просто спать или отдыхать на лежаке у бассейна. Уставший организм диктует свои правила. В итоге у многих из нас возникает ощущение пустоты, которое сменяется сильнейшим разочарованием, потому что основную часть радости мы потратили заранее, когда только бронировали жилье.
Так можно ли вообще избежать синдрома несбывшихся ожиданий и вернуться из отпуска с хорошим настроением? Да − если вы откажитесь от слишком детального планирования отдыха, решите создавать свою историю и не станете возлагать на данный период так много ожиданий. Итак, договоритесь с собой, что будете воспринимать все отклонения от заданного маршрута без трагедий. Не ждите абсолютного счастья без сучка и задоринки, потому что это невозможно. И наконец, реагируйте на любые непредвиденные события, как Карлсон («Пустяки! Дело-то житейское»), потому что так и есть.
