Правильное питание в офисе — миссия выполнима!

Closeup of female customer executive eating bowl of fruit salad with colleagues in background
Closeup of female customer executive eating bowl of fruit salad with colleagues in background

В наше время, одной из самых важных проблем, с которыми может сталкиваться офисный сотруник- это нарушения режима питания и рациона. Кто-то питается одним быстрым и в тоже время не дорогим фастфудом, следущие вообще не уходят на обеденный перерыв, чтобы сэкономить свое время и как можно быстрей уехать домой. Ну , а другие в течение дня перекидывают вредные снеки и т. д.

И В большинстве случаев это приводит к лишнему весу, а так же нарушению обмена веществ.

Вот совет от Юлии Бастригиной, врача-диетолога, эксперта бренда NUTRILITE:

unnamed (1)

Чтобы этого избежать всего этого,в первую очередь важно понять, что существует прямая зависимость, что если Ваше питание полноценно,то и Ваша производительно и работоспособность будет велика. Так, например, если в Вашем рационе офисного работника много круп и зерновых, например хлеба из муки рубого помола, то большая вероятность,что может создаться дефицит витаминов группы В, которые подпитывают нервную систему. А вот избыток сладостей как раз «сожжет» остатки витаминов этой группы: они израсходуются на утилизацию организмом простых углеводов. К тому же отсутствие рыбы при постоянном упоре на ставшие популярные в последнее время куриные грудки или мясо приведет к дефициту йода и полиненасыщенных жирных кислот, которые так помогают мозгу эффективно и продуктивно работать. Во время перекусов могут подойти молочные продукты, особенно если они в сочетании их с ягодами. Так как мы большую часть времени проводим в душных помещениях и загазованных пробках, то наш организм нуждается в антиоксидантах. Восполнить их запас, поможет простой и полезный смузи, еоторый легко приготовить: разогреваем замороженную смесь летних ягод или фруктов (смородина, вишня, слива) в микроволновке, добавляем немного сахара или стевию (если боитесь приобрести лишний вес), посыпаем кунжутными семечками. По вкусу в напиток можно добавить йогурт или кефир. Известно, что классический напиток офисного работника – это кофе. Но его бодрящий эффект сильно преувеличен: кофе всего лишь «подстегивает» мозговые рецепторы и ко второй половине дня истощает их ресурс. Чаще всего если Ваш рацион обогащен и сбалансирован разнообразными витаминами, минералами и фитонутриентами, то кофе может не потребоваться – вы и так будете чувствовать себя бодрыми и полными энергии. Правильно питанться на рабочем месте так же важно, как и выбрать, что Вы будете кушать. Очень важно, что если у вас есть такая возможность, как приготовить дома, то очень прекрасно. Если такой возможности нет, увы, используйте во время перекусов полезные продукты, такие как: орехи, сухофрукты, кефир, соки с мякотью без сахара, овощные соки. Еще одним не мало важным вариантом является поход в кафе, бистро или столовую. Нужно лишь хорошо отнестись к выбору места: дешевые и «быстрые» кафе отразятся на здоровье не самым лучшим образом, а вредная еда не насытит вас а наоборот, навредит здоровью. Полный бизнес-ланч, например: овощной салат, первые и вторые блюда за приемлемую цену станут самым лучшим решением. Сломайте стереотип о том, что офисное питание может быть только вредным и неправильным, выбрав здоровую пищу и заботясь о себе.

Поделиться:

Одежда, которая скроет недостатки фигуры

Как скрыть недостатки фигуры и усовершенствовать силуэт? Правильный выбор моделей позволит выглядеть великолепно в любой ситуации.   Монохромный брючный комплект Брючные костюмы становятся все более

Что делать, когда мужу плохо?

Любая жена порой задается вопросом что делать, когда мужу плохо? Как распознать это временное явление или затяжная депрессия? На эти и другие вопросы ответит профессиональный