Конец лета почти у всех вызывает похожее чувство: отпуск, кажется, был, но ощущение, что вы все равно не успели отдохнуть, никуда не делось. Это состояние настолько узнаваемо, что его все чаще называют синдромом уходящего лета. Почему так происходит и что с этим делать, рассказывает психолог Татьяна Василькова.
https://tatianavasilkova.com/all
Отдых начинается задолго до отпуска
Первый и, пожалуй, самый простой инструмент – планировать не один отпуск, а сразу два, следующих один за другим. Человек чувствует себя отдохнувшим и наполненным энергией не только тогда, когда физически находится на море или в путешествии, но и в момент подготовки к нему. Как только появляется идея, куда поехать, и начинается процесс – открываются сайты с турами, выбираются даты, обсуждаются маршруты, – отдых фактически уже начался, хотя чемодан еще даже не собран.
Похожий механизм работает и в других сферах жизни. Будущая мама, ожидающая ребенка, ходит по магазинам и выбирает одежду задолго до его рождения – и это уже часть ее счастья. Подготовка к свадьбе может занимать полгода, тогда как сам праздник длится один день. Во многих важных процессах именно так: этап подготовки оказывается длиннее и не менее насыщенным, чем сама кульминация. Поэтому у тех, кто умеет получать удовольствие от путешествий по-настоящему, радость нередко живет не столько в моменте отпуска, сколько в предвкушении. А значит, начать наслаждаться можно уже сегодня – достаточно начать планировать следующую поездку.
Учиться отдыхать каждый день
Второй совет – научиться отдыхать не раз в год, а ежедневно. Речь идет не о лени, а о привычке спрашивать себя каждый вечер: что сделать завтра, чтобы отдохнуть и почувствовать себя счастливым? Обычно человек стремится в отпуск, чтобы получить одно из четырех – приключения, яркие впечатления, смену деятельности и своего рода перезагрузку или простое чувство счастья. Все это не роскошь, а неотъемлемая часть полноценной жизни: без этого человек не живет, а существует, не радуется, а терпит.
Если день за днем откладывать заботу о себе, добежать до отпуска можно уже настолько измотанным, что восстановиться за пару недель просто не получится. К тому же сам отдых процесс не идеальный: в нем тоже случаются бытовые сложности, с которыми приходится справляться. Тот, кто умеет отдыхать каждый день – танцевать, заниматься спортом, встречаться с интересными людьми, осваивать что-то новое, – с большей вероятностью по-настоящему восстановится и в отпуске. А тот, кто живет в режиме белки в колесе, часто возвращается из путешествия уже уставшим – хотя бы из-за обратной дороги.
Почему мы не разрешаем себе отдыхать
Основная сложность в том, что многие вовсе не позволяют себе отдыхать в будни, и причин тому несколько. Одна из главных – отсутствие примера перед глазами: если родители, бабушки и дедушки всю жизнь трудились без остановки, у человека формируется ощущение, что он не имеет права на отдых, ведь его никогда не позволяли себе близкие. Второй блок – представление, что счастье возможно только по выходным, а будни существуют исключительно для дел и обязанностей. Если в детстве не было опыта наблюдения за счастливыми, расслабленными родителями, взрослому сложно разрешить себе радоваться просто так, без повода и без выходного дня в календаре.
Как обнаружить свой способ отдыхать
Здесь важны сразу два шага. Первый – выстроить свой график так, чтобы в нем осознанно нашлось место для отдыха и удовольствия, а не только для дел. Второй – честно разобраться, что именно является отдыхом именно для вас, ведь универсального рецепта не существует. Для одного человека отдых – это лежать на диване, для другого – пробежать час по набережной. Кому-то становится легче после часа в соцсетях, а кто-то от того же самого чувствует лишь тяжесть в голове и раздражение. Кому-то помогает массаж, кому-то – тишина, кому-то – компания друзей. Пока это не станет понятно, спланировать себе действительно восстанавливающий день будет сложно.
Любимое дело как противоядие от тревоги
Отдельная тема – отношение к работе. Компанию, коллектив и даже начальника человек в итоге выбирает сам, соглашаясь оставаться на своем месте или меняя его. Если работа и коллеги вызывают раздражение или неприязнь, отпуск превращается в побег – способ хотя бы ненадолго вырваться из того, что тяготит весь год. Но когда человек по-настоящему любит свое дело и людей, для которых он его делает, получает удовольствие от самого процесса, работа перестает быть источником усталости и становится источником радости. Определить, действительно ли найдено призвание, просто: если человек готов заниматься этим делом, даже если бы ему перестали за него платить, значит, оно на своем месте. И тогда острого желания убежать в отпуск просто не возникает: гораздо больше хочется не отдыхать побольше, а работать по-настоящему увлеченно.
