Рецепты вкусных, полезных, освежающих и питательных смузи от шеф-повара, эксперта по посуде iCook, Алексея Семенова. Заряжайтесь энергией, силами и бодростью на весь день!
«Веган»
Ягодно-миндальный комплекс витаминов и минералов
Ингредиенты:
Соевый йогурт – 80 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Черника – 3 ст. л.
Соевое молоко – 100 мл
Миндаль – 6 орехов
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Очищенные и подготовленные компоненты залейте соевым молоком, добавьте соевый йогурт (можно заменить натуральным йогуртом и молоком), смешайте все в блендере до состояния пюре.
Комментарий эксперта по питанию:
Смузи содержит довольно много витамина Е и магния, а также витамины группы В, бета-каротин, железо, кальций, калий, магний, цинк, селен. Он богат ненасыщенными жирными кислотами.
| Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна | |
| Содержание в 100 г продукта** | 3 г | 3,5 г | 9 г | 1 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 7 г | 3,5 г | 9 г | 1,5 г |
84 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
«Иммунный заряд»
Более 100 % суточной нормы бета-каротина и витамина С
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт. (ср.)
Морковь – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Семена чиа – 1\2 ст. л.
Вода – 100 мл
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо еще более полезным!
Рецепт:
Продукты промойте и нарежьте, положите в блендер, залейте водой и сделайте смузи. Оставьте на некоторое время, чтобы семена чиа набухли (либо их можно заранее замочить в воде).
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде витамины и минеральные вещества могут оказывать профилактическое действие при ожирении, метаболическом синдроме, снижении остроты зрения, для укрепления иммунитета в сезон простуд или у жителей регионов с плохой экологией.
| Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна | |
| Содержание в 100 г продукта** | 0,9 г | 1,2 г | 6,6 г | 1,8 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,9 г | 1,2 г | 6,6 г | 2,4 г |
43 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
«Секрет красоты»
Кальций, магний, витамины и много пользы в каждом глотке!
Ингредиенты:
Шпинат – 30 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Клубника – 10 ягод
Сыр тофу – 70 г
Кокосовая вода – 100 мл
Соевое молоко – 100 мл
Семена льна – 1\2 ч.л.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Шпинат помойте, удалите жесткие стебли, вместе с остальными компонентами положите в чашу блендера и измельчите.
Комментарий эксперта по питанию:
В составе смузи много витамина С, а также кальция и магния. Напиток содержит витамины группы В, железо, кальций, цинк и селен. Содержащиеся в блюде питательные вещества способствуют синтезу коллагена и эластина в коже, продлевая ее молодость.
| Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна | |
| Содержание в 100 г продукта** | 2,7 г | 2,4 г | 11 г | 1,5 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 6,6 г | 2,3 г | 10,4 г | 2,02 г |
81 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
«Ананасовый фреш»
Минимум калорий и мощный заряд пользы и витамина С
Ингредиенты:
Ананас – 1\6 шт.
Огурец – 1 шт. (ср.)
Киви – 1 шт. (ср.)
Сок лимона – по вкусу
Эстрагон – 2 веточки
Добавьте NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо еще более полезным!
Рецепт:
Подготовленные и нарезанные продукты положите в чашу блендера, добавьте сок лимона и зелень эстрагона без стебля, взбейте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
Содержащиеся в блюде питательные вещества могут оказывать профилактическое действие на почки, положительно влияют на обмен веществ. Блюдо может использоваться в программах по снижению веса и при нарушении обмена веществ.
| Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна | |
| Содержание в 100 г продукта** | 0,3 г | 0,1 г | 8,3 г | 1,6 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 0,3 г | 0,1 г | 8,3 г | 2,4 г |
42 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
«Полный сил»
Сытный завтрак для насыщенного дня
Ингредиенты:
Йогурт – 125 г
Банан – 1 шт. (ср.)
Топленое молоко – 150 мл
Овсяные хлопья – 80 г
Мед – 1 ст. л.
Семена льна – 1\2 ч. л.
Добавьте NUTRILITE™ Протеиновый порошок (2 ст. л.) и\или NUTRILITE™ Смесь пищевых волокон с инулином (1 саше) и сделайте это блюдо более полезным!
Рецепт:
Положите все компоненты в чашу блендера и взбейте до получения однородной консистенции.
Комментарий эксперта по питанию:
В этом питательным напитке много йода и магния, а также витаминов . Содержащиеся в блюде питательные вещества могут способствовать повышению физической и умственной работоспособности.
| Белки | Жиры | Углеводы | Пищевые волокна | |
| Содержание в 100 г продукта** | 4,6 г | 3,4 г | 19,7 г | 1,3 г |
| С добавлением продукта NUTRILITE™ | 7,6 г | 3,2 г | 18,7 г | 1,7 г |
130 ккал*
* Расчет при добавлении указанных продуктов NUTRILITE™.
** По расчетам Amway.
