Вся правда о ПМС: не смешно и не страшно

В некоторых штатах США состояние ПМС и начало менструального цикла является смягчающим обстоятельством при назначении судом наказания. В такие дни американское правосудие допускает, что женщина может совершить любое противоправное действие, включая убийство, ведь в ее организме идет сложная гормональная перестройка, поэтому суд, принимая во внимание состояние женщины, может пойти ей навстречу и принять решение в ее пользу.

Кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог Чаруса Евгеньевна Еганова готова рассказать о том, почему не стоит недооценивать влияние гормонов на жизнь женщины и как справиться с неприятными симптомами ПМС.

По данным статистики с проявлениями предменструального синдрома (ПМС) в той или иной степени сталкиваются свыше 75% женщин. Неприятные симптомы обычно длятся от 2-10 дней до начала менструаций.

Самые распространенные симптомы ПМС

• тревожность
• панические атаки
• скачки АД
• тоска
• подавленность
• депрессивное состояние
• страх
• раздражительность
• агрессивность
• плаксивость
• повышенная утомляемость
• бессонница
• отечность
• тянущие боли внизу живота
• увеличение и болезненность молочных желез
• нарушения пищеварения (запоры, поносы, тошнота, в некоторых случая рвота)
• кожные высыпания, зуд
• мигрень

Симптомы у разных женщин могут варьироваться, но если вы заметили, что на протяжении 2-й фазы цикла, в преддверии начала менструации у вас регулярно повторяются определенные симптомы, значит, вы можете самостоятельно поставить себе диагноз – ПМС. И в том случае, если вас действительно сильно беспокоит ваше состояние, вам следует незамедлительно обратиться к врачу-гинекологу, чтобы вам назначили соответствующее лечение.

Принято выделять 3 стадии ПМС:

1. компенсированная (когда симптомы проходят сразу, как начинаются месячные)
2. субкомпенсированная (когда симптомы проявляются и во время месячных)

• декомпенсированная (когда симптомы продолжают вас беспокоить еще несколько дней после месячных).

Как правило, вторая и третья стадии говорят о том, что с течением времени клиническая картина усугубилась благодаря каким-то дополнительным факторам (наследственность, неправильный образ жизни, вредные привычки, прерывания беременности, гормональные сбои, заболевания щитовидной железы, недостаток витаминов и минеральных веществ).

Причины возникновения ПМС

Основная причина – это изменения в гормональном фоне женщине во 2-й фазе цикла. Существуют 3 гормона, которые оказывают влияние на репродуктивную функцию женщины: эстроген, прогестерон и адрогены. Каждый гормон выполняет свою функцию. Эстроген отвечает за комфортное психофизическое самочувствие, поэтому в первой фазе цикла (до момента овуляции), когда он на высоте, мы себя прекрасно чувствуем, радуемся жизни, любим себя и все, что нас окружает. Во второй фазе цикла (после овуляции) на первый план выходит прогестерон – природа как бы намекает нам, что дело сделано и рыпаться больше некуда: прогестерон оказывает на организм седативное действие, именно он является «виновником» внезапной депрессии во 2-й фазе цикла, когда все нам не мило. За либидо, энергию и работоспособность отвечают андрогены.

Лечение ПМС

В лечении предменструального синдрома нет никаких строгих правил. Лечение симптоматическое – в зависимости от того, какие именно симптомы беспокоят женщину и насколько сильно это беспокойство проявляется. Естественно, лечением ПМС в особо сложной форме должен заниматься врач, а не сама пациентка.

• Психотерапия, прием седативных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов (при явно выраженном беспокойстве, повышенной раздражительности, бессоннице и пр. нарушениях со стороны ЦНС).
• Прием обезболивающих препаратов при сильных головных болях.
• Прием мочегонных средств при отеках.
• Возможна гормональная терапия, в том числе назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), если при сдаче необходимых анализов выяснилось недостаточность 2-й фазы цикла или прием профилактических препаратов.
• А также назначение комплексных витаминных и негормональных препаратов на основе растительных компонентов (БАД).

Профилактика ПМС

Однако не надо забывать главное правило: «Помоги себе сам». Дело в том, что есть некоторые факторы, которые влияют на наше состояние во время всего цикла и могут оказывать негативное воздействие как на наше здоровье в целом, так и на ухудшение самочувствия в период перед менструациями. Среди таких факторов можно отметить различные нарушения в режиме питания, сна, наличие вредных привычек и т.д.

• Отказ от вредных привычек: доказано, что у курящих женщин ПМС проявляется в разы сильнее.
• На первом месте среди профилактических мер стоит режим: полноценный сон для женщины – это не роскошь, а необходимость.
• В питании должны преобладать клетчатка, овощи, фрукты, продукты, богатые кальцием. Исключить кофе, шоколад, газированные напитки. Меньше жирной пищи и меньше мяса (в особенности, говядины)– любое мясо на наших прилавках получено от животных, которых кормили не только антибиотиками, но и гормонами. Пейте травяные чаи, особенно хороши с чабрецом, мятой, мелиссой. Рекомендуются свежевыжатые соки, например, морковный.
• Не забывайте о регулярной физической активности – занимайтесь спортом, медитативными практиками, йогой.
• Уделяйте время личной жизни – регулярная половая жизнь положительно сказывается на вашем самочувствие.
• За 2 недели до начала месячных по совету с вашим лечащим врачом вы можете принимать витамин В6 и магний (Магне В6, Магнерот) – эти препараты способны снимать такие симптомы как тревожность, учащенное сердцебиение, бессонница, улучшают общее состояние, снимают спазмы, вызванные головной болью.

FOODIKA рекомендует:

Не секрет, что бренд Dove очень бережно и с пониманием относится к женщинам. Поэтому все их продукты создаются с особым вниманием к нежной половине человечества (мы не слабые, нет 💡 ). Антиперспиранты Dove обеспечивают не только защиту, но и бережный уход (так как состоит на четверть из увлажняющих ингредиентов) аж до 48 часов. И все это в течение всего месяца, ну, вы сами понимаете, девушки, что этого дорогого стоит!