советы эндокринолог 2021

Январь 2021: топ-5 советов от эндокринолога

Зима – не лучшее время для организма. Постоянно хочется спать, силы кончаются еще утром… Но это ненормально. Поэтому внимательно прочитайте советы от профессионала — врача-эндокринолога клиники косметологии «Фейсконтроль» Дарья Андреевна Бурмистрова. И если чувствуете, что что-то не так, бегите скорее к врачу.

1️. Зима – не лучший период для снижения веса.

Да-да, вы не ослышались: худеть перед Новым годом, чтобы втиснуть себя в новогоднее платье, это плохая идея. Когда мы пару месяцев (а зачастую все же меньше) мучаем себя разными видами диет, а затем, видя новогодний стол и его «продолжение» до десятых чисел января, мы ведемся на игры нашего мозга: чем больше мы себя ограничивали, тем больше нам сейчас хочется. И сброшенные килограммы возвращаются обратно, захватив с собой ещё парочку лишних.

Вместо похудения перед Новым годом/отпуском/свадьбой, потратьте больше времени и выстройте нормально отношения с едой! Это сильно облегчит вам жизнь.

2️. Авитаминоз? Не, не слышали

Я вас очень прошу, как врач, перестаньте идти на поводу у маркетологов, которые советуют вам миллион разных красивых баночек с «травяного» сайта. Необходимые витамины мы получаем с пищей: ешьте овощи, фрукты, сложные углеводы, белковые продукты (как животные, так и растительные), «полезные» жиры — и будет вам счастье! (и не будет у вас авитаминоза).

3️. Поборем же хроническую усталость!

Во всем важен баланс. Перед Новым годом горят все дедлайны, с нас просят бесконечные отчёты, закрытие проектов. Помимо всех этих прелестей жизни мы сами накидываем себе в топку ещё кучку задач. Не надо так. Подружитесь с тайм менеджментом: отделите первостепенные задачи (то, что правда надо сделать до конца года) от второстепенных. Подумайте заранее о новогоднем столе и подарках, чтобы 31 декабря не бегать с авоськой мандаринов в зубах и оберточной бумагой подмышкой. Тогда и не придётся подозревать у себя гипотиреоз, анемию и «усталость» надпочечников.

4️. Новогодний стол – не повод объедаться!

Удивительно, но факт: после 00:00 не случатся апокалипсис, вселенский голод и прочие катаклизмы (хотя зная 2020-ый, утверждать все же не будем).

Не нужно делать следующие вещи:

а) сидеть на диете < 1000 ккал до Нового года, чтобы само празднование Нового года не превратить в один большой чит-мил;

б) весь день 31 декабря не есть, а вечером — есть все, что не приколочено (соблюдайте баланс, тогда и объесться никакого желания не будет);

в) про небезызвестные препараты для снижения веса мы даже говорить не будем.

5️. Нужно ли устраивать «разгрузку» после новогодних праздников?

Возвращаемся к предыдущему пункту и внимательно его читаем! Если выполнить его все же не получилось, просто примите Ваше новогоднее обжорство как случившийся факт, и просто снова начните питаться нормально. «Калоражные качели» ещё никому здоровья не добавляли.

Поделиться:

Июнь 2022: лучшие бьюти-новинки

Этим летом стоит уделить особое внимание уходу за кожей и мы решили представить  сразу несколько новых средств, которые помогут сохранить свежесть и молодость кожи. Здесь