Забота о себе: 3 новых книги

Мы так часто рассказываем вам о новинках бьюти индустрии, и уверены, что вы скоро станете супер гуру. Чтобы этот процесс не заканчивался, мы подобрали для вас 3 полезные книги от издательства МИФ, которые помогут перевести заботу о себе на новый уровень.

 

Чудо дыхания

 

Авторитетный и практичный гид по нашим легким: как они работают и как их защитить.

Пандемия COVID-19 напомнила, как хрупки и важны наши легкие. Многие испытывают страх за здоровье, думают о том, как полноценно восстановить органы дыхания после болезни. Доктор Мейлан Хан, ведущий пульмонолог и представитель Американской ассоциации легких, приглашает читателей на увлекательную экскурсию по этому жизненно важному органу.

Доктор Хан объясняет чудо дыхания и показывает, что легкие служат первой линией обороны организма. Она дает обзор последних научных исследований о рисках для органов дыхания, включая загрязнение воздуха в помещении и вне его, курение, дым лесных пожаров и вирусы. А главное — предлагает практические советы, которые помогут поддержать здоровье легких.

 

Для кого книга

  • Для тех, кто хочет разобраться, как работают легкие и процесс дыхания.
  • Для всех, кто интересуется вопросами медицины и функционирования своего тела.

 

Вдохновляющая йога

 

Всеобъемлющее руководство, которое подойдет как начинающим, так и продолжающим. Книга поможет не только разобраться в основах йоги и подобрать комфортные для себя практики, но и повысить свою осознанность, пробудить жизненную силу и расправить плечи в повседневной жизни.

Йога — это не просто набор асан. Это целостное учение, которое связывает воедино тело и дух, а еще делает нас сильнее в периоды взлетов и падений. Стоит лишь почувствовать, какую силу дают, например, расправленные в прогибах плечи и грудная клетка, и вы будете знать, как в любой ситуации включить в себе уверенность и спокойствие.

Через владение собственным телом можно научиться управлять эмоциями, яснее осознавать свои цели и выбирать пути их достижения. Более того, в конечном счете делать мир вокруг себя более доброжелательным, гармоничным и осознанным: внешние перемены исходят из перемен внутренних.

В этой книге вы найдете 100 готовых уроков, построенных по единому сценарию: цель урока, его сценарий, используемые асаны, а также то, что нужно делать в обычной жизни для закрепления урока. Комплексы асан универсальны и подойдут как преподавателям, так и самостоятельно практикующим ученикам.

— Новички освоят асаны и научатся контролировать дыхание.
— Некоторые особые категории — спортсмены, дети, пожилые люди, беременные — найдут рекомендации для своих конкретных случаев.
— Продвинутые ученики ознакомятся с принципами йоги, чакрами, практиками осознанности.
— Те, кто сам готов стать учителем и уже полностью принял йогу в свою жизнь, получат бесценные советы опытного преподавателя.

 

Для кого эта книга

  • Для новичков в йоге, которые хотят разобраться в основах — дыхании, позах йоги, внимании к своему телу и техниках — и подобрать упражнения из йоги под свои потребности.
  • Для практикующих и преподающих йогу.
  • Для всех, кому не хватает сил и энергии в стремлении к жизненным переменам.

 

Новая мужественность

 

Важная книга про токсичную мужественность и переосмысление понятия «настоящий мужчина». От популярного спикера TED и режиссера «В метре друг от друга».

Захватывающее исследование новой мужественности от голливудского актера, режиссера и популярного спикера TED Джастина Бальдони. Откровенно и остроумно он освещает сложные, иногда неудобные темы, включая силу и уязвимость, буллинг и нелюбовь к себе, работу и личную жизнь, отношения, брак и отцовство.

Опираясь на личный опыт, Джастин предлагает выйти за рамки привычных сценариев и ролей. Он призывает мужчин быть достаточно храбрыми, чтобы признать свою уязвимость, достаточно сильными, чтобы признать свою чувствительность, достаточно уверенными в себе, чтобы уважать других. Он призывает заглянуть внутрь себя, чтобы переосмыслить свое понимание мужественности и человечности.

 

От автора

Мужчины сталкиваются с серьезными трудностями, и о них говорится недостаточно: диапазон широк — от наркотических зависимостей, порнографии и алкоголя до депрессии и самоубийств. Есть и другие проблемы, которые мужчины и создают (намного чаще, чем женщины): от бытового насилия до сексуальных домогательств и изнасилований, а когда мы говорим о белых мужчинах, то это, в частности, шутинг и серийные убийства.

Будда говорил, что тысячу свечей можно зажечь от одной. И если эта книга сумеет зажечь хотя бы одну свечу, то я с трудом могу вообразить те тысячи жизней, которые мы, все вместе, способны затронуть, а иногда даже спасти по мере осознания, что глубоко внутри все мы самодостаточны — такие, какие мы есть.

Поделиться:

Ирина Иванова: как стать генеральным продюсером студии и снимать фильмы

Ирина Иванова,   основатель и генеральный продюсер студии видеопродакшна Expert Image, креативный директор, сценарист, режиссер игрового кино, фотохудожник, Член Совета Торгово-промышленной палаты по финансово-промышленной и инвестиционной