Как не срываться на ребенка в период стресса

Как не срываться на ребенка в период стресса? Конечно, хочется сразу сказать, что для начала нужно из него выйти, а потом уже общаться с ребенком. Когда родители готовы перейти на крик в любую секунду, дети замыкаются, живут в постоянном напряжении. Они боятся доверять и стараются избежать общения, а это отражается на эмоциональном фоне, дальнейшей способности любить и быть любимыми. Это может серьезно отразиться и на формировании их собственных отношений при создании семьи!

Что же делать, если стресс стал обыденностью? Работа, личные взаимоотношения, поведение самого чада, заболевание, в конце концов. Сначала – проявление агрессии к ребенку, потом – чувство вины, попытка задобрить подарками. Результатом может стать разочарование в родителях, потеря чувства защищенности, а это – крах семьи! Не говоря уже о возможных заболеваниях на фоне детских психологических травм.

Вот план, который может помочь вам в такой нелегкой ситуации.

1. Проанализируйте собственные действия и поведение. Понимание наличия проблемы – уже движение в направлении ее решения, но важно также разобраться в том, что к этому привело. Найдите причину срывов. Что становится спусковым крючком? Хотите
показать свой авторитет? Или кричите на любого, кто находится рядом? Не можете себя контролировать? Возможно, в ходе осмысления вы поймете, что копируете модель поведения своих родителей в стрессе. Или поймете, что если вы не смените свою работу,
то это не прекратиться никогда! Постарайтесь докопаться до первопричины. Как вариант – воспользуйтесь консультацией психолога, ведь даже по ОМС у вас есть такая возможность. Нужно только приложить усилия, чтобы получить желаемое.

2. Напишите все причины на бумаге. Так вы сами для себя зафиксируете проблему, которую сразу начнет решать ваш мозг независимо от вас. В фоновом режиме он способен дать ответы на многие вопросы, на которые, как вам кажется, у вас нет ответов.

3. Научитесь расслабляться. Прогулки «просто так», общение с друзьями и новыми знакомыми, полноценный сон, забота о себе, спорт, хорошая музыка, фильмы, хобби – все это помогает снять стрессовое состояние.

4. В момент возможного срыва просто досчитайте до 10! Прямо возьмите, и начните считать про себя! Хотите – можете вслух. Так, возможно, вы дадите понять ребенку, что сейчас не самый подходящий момент усугублять ваше состояние. Предупреждение окружающих о том, что вы на грани, может помочь избежать срыва.

5. Постарайтесь самоизолироваться, предварительно переключив ребенка. Дайте ребенку то, что он особенно любит, например, девочки любят изучать украшения мамы, ее косметику. Мальчики – папины инструменты. Изучите, чем интересуется ребенок и подготовьтесь, чтобы у вас под рукой был целый арсенал «переключателей»!

6. Если уже сорвались, научитесь извиняться. Это может быть сделано даже в юмористической форме. Посмотрите стендап-комиков, попробуйте превратить это в монолог родителя перед зрителями. Ведь ваш главный зритель – перед вами! Постарайтесь понять, что он должен быть на первом месте, все остальное может подождать! Его жизнь в ваших руках. Но самое главное, чтобы он чувствовал вашу
заботу и любовь даже если сейчас вы не в форме.

Наргиз Нойманн-Зандер
Коуч-ментор, автор тренинга PLP Technology, бизнес-гипнолог, предприниматель

FOODIKA рекомендует: идеи для совместного времяпрепривождения