Многим родителям кажется, что их дети недостаточно хорошо концентрируются на выполнении домашних заданий и часто отвлекаются на посторонние раздражители. Иногда эти опасения подтверждает учитель. Конечно, такое поведение влияет на результативность и дисциплину, но, кроме того, оно в конечном итоге может вылиться в усталость и раздражительность: если выполнение дела занимает не полчаса, а полдня с постоянными перерывами, пропадает мотивация учиться. Рассказываем, что стоит предпринять, чтобы школьник не отвлекался.
Грамотно распределить время
Детям гораздо проще выполнять дела, когда для этого есть строго отведенные часы. Причем расписание ребенка стоит составить с учетом его мнения: например, ему после школы хочется час-два отдохнуть и поиграть (а если речь идет про младшие классы, это весьма вероятно). Тогда выполнение домашнего задания можно отложить до раннего вечера.
Сам процесс тоже можно структурировать. Для начала предложите школьнику составить список всех заданий и расположить их в порядке от самого сложного к самому простому. Начинать можно с любой стороны — пускай здесь ребенок проявит самостоятельность. Но намекните ему, что, если оставить сложное напоследок, к этой задаче он, скорее всего, приступит уже уставшим. Можно предложить ему пользоваться правилом помидора, когда периоды работы в 20-25 минут сменяются небольшими пятиминутными перерывами, в которые можно встать из-за стола, размяться или перекусить.
Научить фокусироваться
Выполнять несколько дел одновременно — задача, с которой не может эффективно справиться даже мозг взрослого человека. А ребенок, которому и так свойственно отвлекаться, тем более столкнется с трудностями. Поэтому ему стоит запомнить важное правило: если нужно выполнить какую-то задачу, нужно сконцентрироваться именно на ней. И не пытаться попутно делать еще что-либо.
Хорошее дополнение к этому совету — научить ребенка не отвлекаться, пока задание не будет выполнено полностью. Зато потом можно сделать небольшой перерыв, посмотрев какое-нибудь интересное видео в интернете или поиграв, — это выступит своего рода вознаграждением для психики.
Избавиться от внешних раздражителей
Это едва ли не самая частая причина, из-за которой дети отвлекаются от уроков. Раздражителем может быть что угодно. Многим на ум сразу приходят телевизор и гаджеты, но сами дети чаще всего говорят, что от выполнения домашнего задания их отвлекают родители и братья или сестры. Поэтому взрослым и другим домочадцам тоже стоит провести небольшую работу над собой и перестать беспокоить школьника, когда он сидит за учебниками. Если у ребенка собственная комната, уважайте его личное пространство и предложите вешать на дверь табличку «Не беспокоить» во время занятий: помимо всего прочего, это поможет выстраиванию доверительных отношений.
А теперь про телевизор и гаджеты. По сути, это продолжение мысли про фокус на одном деле в одну единицу времени. Многие дети думают, что могут вполне успешно делать уроки, попутно переписываясь в чате с друзьями. Или скролля ленту соцсети. Или занимаясь просмотром любимого шоу. Конечно, все это негативно сказывается на продуктивности работы. Дети постарше уже могут самостоятельно заниматься планированием дел и времени, а вот ученики первого-второго класса еще не имеют достаточного опыта. Поэтому, чтобы не было лишних соблазнов, в качестве первого мобильного им стоит купить кнопочный телефон. Кроме того, простой мобильный телефон не будет отвлекать школьника от занятий в классе, но позволит ему всегда оставаться на связи, чтобы родители не волновались, где их ребенок и чем занят.
Например, Philips Xenium E2601 в форм-факторе «раскладушка» не только проработает в режиме разговора до 14,5 часов, но и предупредит о входящем звонке и уровне заряда батареи с помощью индикатора на передней панели. Модель должна особенно понравиться девочкам, которые любят красивые вещи и смогут выбрать цвет по вкусу: взрослый темно-серый, спокойный голубой или привлекающий внимание красный.
Мальчикам больше подойдет Philips Xenium E2301 — благодаря емкому аккумулятору 3000 мАч он может проработать без подзарядки больше месяца, а укрепленный корпус защитит телефон при падении во время игр. Также стоит отметить настоящие мужские цвета для юных пользователей: зеленый и темно-серый.
Делать перерывы
Многие дети не любят спать днем, но часто их неусидчивость и невозможность долго концентрироваться на одной задаче связаны именно с усталостью. Можно предложить ребенку сделать power nap (короткий сон для восполнения сил) — лечь на 30-40 минут. За это время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, и пробуждение будет легким, но запас энергии восстановится.
Другой вариант помочь мозгу сфокусироваться — дыхательная гимнастика. Самая простая — дыхание по методу квадрата. Вдох — задержать дыхание — выдох — задержать дыхание. Вдох и выдох длятся по 8 секунд, задержки дыхания — 3-4. Когда мы заставляем нашу психику сознательно контролировать процесс, который в обычной жизни контроля не требует (мы дышим не задумываясь), ненужные мысли и фоновые процессы замедляются или вовсе пропадают, а ресурсы мозга освобождаются для решения конкретных задач.
