Книга: Стройное и здоровое тело за 30 дней
Автор: Джиллиан Майклз
Количество страниц: 320
Издательство: Эксмо
Год издания: 2016
Рецензия на знаменитую книгу известного тренера Джиллиан Майклз “Стройное и здоровое тело за 30 дней” заняла по написанию больше 30 дней. А все потому, что мы в редакции на практике испытываем все что рекомендуем. По этому, к выполнению 30-дневной программы, подошли со всей ответственностью.
Представляем вам содержание книги, чтобы вы имели полное представление о чем пойдет речь:
Прежде чем начинать программу, Джиллиан рекомендует провести тщательную подготовку, а именно:
- Измерение массовой доли жира в организме,
- Консультация с врачом,
- Измерение параметров бюста, груди, талии, таза, бедер и рук.
Так что прежде чем вы дойдете до плана питания, вам нужно будет ответить на несколько тестов, визаулизировать результат и так далее и тому подобное.
План питания составлен таким образом, чтобы вы теряли вес, но не вредили здоровью. Кстати, данная программа противопоказана, если хотите потерять более 9 кг веса за 30 дней. На счет программы питания хотелось бы отметить, что не учтена специфика российского рациона питания. К примеру, предлагает бургер или сендвич на завтрак, а супов нет и в помине. Поэтому вам нужно будет самостоятельно составлять себе рацион некоторых перекусов, или воспользоваться в качестве вспомогательной помощи книгой известного российского блогера Василия Смольного под названием “#ПП для ТП» (об этом в нашем следующем материале).
Рецепты приготовления, развенчание мифов о занятиях в тренажерном зале, все это ждет читателей в новой книги Джиллиан Майклз “Стройное и здоровое тело за 30 дней”.
Больше всего книга заставляет себя дисциплинировать и идти только к намеченной цели. Так Джиллиан и пишет в начале книги: “Перед вами библия, а вы ее адепты”.
А теперь рады поделиться с вами фотографиями до и после соблюдения программы Джиллиан Майклз “Стройное и здоровое тело за 30 дней”, фото ДО и ПОСЛЕ:
Но сразу заметим, что самое сложное оказалось после. Как сохранить вес? Как не сорваться и держать себя в узде – ходить на тренировке, употреблять только четко необходимое организму количество каллорий? Об этом мы поговорим с психологом в отдельном материале. Читайте скоро на нашем сайте в разделе “Психология”.
