Секрет гармоничных отношений

Как обычно реагирует человек во время ссоры или конфликтной ситуации?

Ищет источник проблемы и испытанной боли в поступках других людей и часто именно в близких. Часто можно услышать такие восклицания: «Ты меня разозлил! Именно из-за тебя я накричал на ребенка.» 

Человеку свойственно следить за ролью других в своих несчастьях и перекладывать ответственность за свое состояние и эмоции на окружающих. Виноваты-то во всём другие, если бы не их «косяк», я бы не страдал.

К психологам часто обращаются пары с просьбой «Скажите моему мужу, что если бы он изменился, наша жизнь была бы другой» или «Сделайте что-нибудь с моей женой, чтобы она изменила своё поведение». Вообще, людям свойственно замечать и подчеркивать  роль другого человека в проблемной ситуации. Вот если бы они были другими, более терпимыми/уступчивыми, у нас бы не было проблем и конфликтов.

В поисках корня всех проблем люди часто забывают о своей роли в конфликтной ситуации, ведь они-то замотивированы на поддержание хороших отношений и никак не могут быть частью проблемы. 

Зачастую человек действует автоматически, и просто не видит той позиции, которую он занимает в конфликтной ситуации. Чаще всего, во время конфликта, не важно явный он или скрытый, на поверхность выходят негативные эмоции (злость, гнев, обида), при которых сложно контролировать себя и мыслить трезво. 

Важно понимать, что обвинение другого ставит человека в позицию жертвы, от которой, достаточно сложно избавиться. Жизнь из позиции жертвы не способствует обретению счастья, так как человек, в таком случае, чувствует себя беспомощным и обиженным. Вдобавок, позиция жертвы предполагает нежелание брать ответственность за свои эмоции и поведение, которое провоцирует конфликт, и сводит на нет попытки к изменению такого поведения. 

Ответ на вопрос «В чем секрет гармоничных отношений?» достаточно прост — нужно фокусироваться на себе и видеть свой вклад в проблемную ситуацию! 

Фокус на себе позволит перевести ракурс с других на себя и увидеть проблему в отношениях не как результат действий другого человека, а как свои собственные действия влияют на происходящее.

Умение фокусироваться на себе позволит:

  • Избавиться от привычки обвинять,
  • Перестать чувствовать себя жертвой,
  • Изменить способ мышления,
  • Улучшить взаимоотношения с близкими,
  • Отслеживать свои реакции и поведение, что в итоге приведет к их изменению

Развитие навыка фокусироваться на себе позволит вам построить гармоничные и счастливые отношения с близкими и поможет изменить привычную картину мира.

Как оценить степень концентрации на себе?

Составьте список своих недостатков, которые, по вашему мнению, создают проблемы в отношениях.

Проранжируйте недостатки от самого значимого к менее значимому.

Эта техника позволит вам увидеть, прежде всего то, что в конфликтную ситуацию привносите вы и даст поле для размышлений и анализа собственных действий.

 

Ольга Симонова Психолог консультант

Ольга Симонова
Психолог-консультант, семейный психолог, магистр психологии.

Поделиться:

Новая премиальная коллекция Royal Caviar от Natura Siberica

Российский бренд органической косметики Natura Siberica представляет новую премиальную коллекцию антивозрастного ухода за кожей ROYAL CAVIAR. В основу каждого продукта линии легли эффективные компоненты для

Май 2023: гели для душа

Выбирая себе гель для душа, мы выбираем себе настроение. Какое будет ваше утро или вечер решать только вам.    Гель для душа, FABBRIMARINE   Нежный

Бегбедер Фредерик. Библиотека выживания

«Цель книги, которую вы держите в руках, в том, чтобы сказать, что литература не должна быть подслащенной, очищенной или рафинированной. Лучшие книги зачастую бывают похотливыми,