Секрет гармоничных отношений

Как обычно реагирует человек во время ссоры или конфликтной ситуации?

Ищет источник проблемы и испытанной боли в поступках других людей и часто именно в близких. Часто можно услышать такие восклицания: «Ты меня разозлил! Именно из-за тебя я накричал на ребенка.» 

Человеку свойственно следить за ролью других в своих несчастьях и перекладывать ответственность за свое состояние и эмоции на окружающих. Виноваты-то во всём другие, если бы не их «косяк», я бы не страдал.

К психологам часто обращаются пары с просьбой «Скажите моему мужу, что если бы он изменился, наша жизнь была бы другой» или «Сделайте что-нибудь с моей женой, чтобы она изменила своё поведение». Вообще, людям свойственно замечать и подчеркивать  роль другого человека в проблемной ситуации. Вот если бы они были другими, более терпимыми/уступчивыми, у нас бы не было проблем и конфликтов.

В поисках корня всех проблем люди часто забывают о своей роли в конфликтной ситуации, ведь они-то замотивированы на поддержание хороших отношений и никак не могут быть частью проблемы. 

Зачастую человек действует автоматически, и просто не видит той позиции, которую он занимает в конфликтной ситуации. Чаще всего, во время конфликта, не важно явный он или скрытый, на поверхность выходят негативные эмоции (злость, гнев, обида), при которых сложно контролировать себя и мыслить трезво. 

Важно понимать, что обвинение другого ставит человека в позицию жертвы, от которой, достаточно сложно избавиться. Жизнь из позиции жертвы не способствует обретению счастья, так как человек, в таком случае, чувствует себя беспомощным и обиженным. Вдобавок, позиция жертвы предполагает нежелание брать ответственность за свои эмоции и поведение, которое провоцирует конфликт, и сводит на нет попытки к изменению такого поведения. 

Ответ на вопрос «В чем секрет гармоничных отношений?» достаточно прост — нужно фокусироваться на себе и видеть свой вклад в проблемную ситуацию! 

Фокус на себе позволит перевести ракурс с других на себя и увидеть проблему в отношениях не как результат действий другого человека, а как свои собственные действия влияют на происходящее.

Умение фокусироваться на себе позволит:

  • Избавиться от привычки обвинять,
  • Перестать чувствовать себя жертвой,
  • Изменить способ мышления,
  • Улучшить взаимоотношения с близкими,
  • Отслеживать свои реакции и поведение, что в итоге приведет к их изменению

Развитие навыка фокусироваться на себе позволит вам построить гармоничные и счастливые отношения с близкими и поможет изменить привычную картину мира.

Как оценить степень концентрации на себе?

Составьте список своих недостатков, которые, по вашему мнению, создают проблемы в отношениях.

Проранжируйте недостатки от самого значимого к менее значимому.

Эта техника позволит вам увидеть, прежде всего то, что в конфликтную ситуацию привносите вы и даст поле для размышлений и анализа собственных действий.

 

Ольга Симонова Психолог консультант

Ольга Симонова
Психолог-консультант, семейный психолог, магистр психологии.

Поделиться:

Апрель 2024: 5 книг для засыпания 0+

Представляем подборку книг, которые идеально подходят для малышей, помогая им расслабиться и настроиться на сон. Короткие истории, яркие иллюстрации и дружелюбный характер персонажей делают их

Обновленный бестселлер от SmoRodina

Энзимная пудра, бестселлер бренда, теперь в ультрамодной упаковке. Теперь она представлена в совершенно новом, современном и стильном дизайне, что, безусловно, будет притягивать взгляды покупателей и

Чувственные книги апреля 2024

Весна. Радость, грусть, любовь. Так много эмоций мы испытываем в это время года. Во и нам захотелось окунуться с головой в чувства. Что и вам