Как обычно реагирует человек во время ссоры или конфликтной ситуации?
Ищет источник проблемы и испытанной боли в поступках других людей и часто именно в близких. Часто можно услышать такие восклицания: «Ты меня разозлил! Именно из-за тебя я накричал на ребенка.»
Человеку свойственно следить за ролью других в своих несчастьях и перекладывать ответственность за свое состояние и эмоции на окружающих. Виноваты-то во всём другие, если бы не их «косяк», я бы не страдал.
К психологам часто обращаются пары с просьбой «Скажите моему мужу, что если бы он изменился, наша жизнь была бы другой» или «Сделайте что-нибудь с моей женой, чтобы она изменила своё поведение». Вообще, людям свойственно замечать и подчеркивать роль другого человека в проблемной ситуации. Вот если бы они были другими, более терпимыми/уступчивыми, у нас бы не было проблем и конфликтов.
В поисках корня всех проблем люди часто забывают о своей роли в конфликтной ситуации, ведь они-то замотивированы на поддержание хороших отношений и никак не могут быть частью проблемы.
Зачастую человек действует автоматически, и просто не видит той позиции, которую он занимает в конфликтной ситуации. Чаще всего, во время конфликта, не важно явный он или скрытый, на поверхность выходят негативные эмоции (злость, гнев, обида), при которых сложно контролировать себя и мыслить трезво.
Важно понимать, что обвинение другого ставит человека в позицию жертвы, от которой, достаточно сложно избавиться. Жизнь из позиции жертвы не способствует обретению счастья, так как человек, в таком случае, чувствует себя беспомощным и обиженным. Вдобавок, позиция жертвы предполагает нежелание брать ответственность за свои эмоции и поведение, которое провоцирует конфликт, и сводит на нет попытки к изменению такого поведения.
Ответ на вопрос «В чем секрет гармоничных отношений?» достаточно прост — нужно фокусироваться на себе и видеть свой вклад в проблемную ситуацию!
Фокус на себе позволит перевести ракурс с других на себя и увидеть проблему в отношениях не как результат действий другого человека, а как свои собственные действия влияют на происходящее.
Умение фокусироваться на себе позволит:
- Избавиться от привычки обвинять,
- Перестать чувствовать себя жертвой,
- Изменить способ мышления,
- Улучшить взаимоотношения с близкими,
- Отслеживать свои реакции и поведение, что в итоге приведет к их изменению
Развитие навыка фокусироваться на себе позволит вам построить гармоничные и счастливые отношения с близкими и поможет изменить привычную картину мира.
Как оценить степень концентрации на себе?
Составьте список своих недостатков, которые, по вашему мнению, создают проблемы в отношениях.
Проранжируйте недостатки от самого значимого к менее значимому.
Эта техника позволит вам увидеть, прежде всего то, что в конфликтную ситуацию привносите вы и даст поле для размышлений и анализа собственных действий.
Ольга Симонова
Психолог-консультант, семейный психолог, магистр психологии.
