В организме постоянно накапливаются токсичные вещества. К счастью, наше тело устроено таким образом, что может самостоятельно избавляться от всего лишнего и ненужного, если создать для этого соответствующие условия. Запуск этих процессов возможен через смену рациона, добавление в программу питания определенных добавок, иногда — через смену места жительства на более экологичное. Главное — вовремя заметить по своему самочувствию и внешним признакам, что организму необходим детокс.
О том, на что нужно обращать внимание, сегодня нам расскажет эксперт маркетплейса витаминов и продуктов для здорового питания iHerb нутрициолог Алена Степанова.
Современный мир наполнен различными токсинами. Их источники — выхлопные газы, никотин, алкоголь, продукты горения топлива, тяжелые металлы, бактерии. Порцию вредных веществ можно получить и с плохо вымытой поверхности овощей, которые обрабатываются на полях пестицидами и удобряются гербицидами.
Помимо внешних источников, есть и внутренние. Так, причиной интоксикации могут стать продукты метаболизма бактериальных и собственных структурных компонентов (например, метаболиты распада гормонов или гистамина).
Но если знать, на что обращать внимание, тяжелых последствий для здоровья можно избежать. Так, наиболее распространенные симптомы интоксикации:
- хроническая усталость;
- мышечная боль;
- непереносимость испарений (в том числе запахов парфюмерии, чистящих средств, табачного дыма и других);
- побочные эффекты от препаратов, хронические аллергии;
- быстрая утомляемость;
- темные круги под глазами, отеки лица, бледная синюшная кожа;
- панические атаки и частые перепады настроения;
- бесплодие;
- мигрени и головные боли.
В целом при наличии этих симптомов можно уже обратить внимание на свой образ жизни, переработать питание и распорядок дня, обеспечить себе комфортные рабочие условия с должным уровнем естественного освещения. Обязательно нужно проверить дозировку принимаемых препаратов. А чтобы быть уверенным, что ваши подозрения на интоксикацию небеспочвенны, можно пройти консультацию у врача и провести лабораторную диагностику в медицинских учреждениях.
Современные лаборатории предлагают целый спектр анализов. Наиболее популярны при подозрении на интоксикацию следующие.
- Анализ волос на микроэлементы и токсичные металлы.
- Общий анализ крови. Явно об интоксикации говорит снижение лейкоцитов и анемия.
- Проверка показателей работы печени: ГГТ, АЛТ, АСТ, прямой и непрямой билирубин. Повышение показателей — возможный признак интоксикации.
- Мочевая кислота. Показатели более 8 мг/дл могут являться признаками нарушений.
- Гомоцистеин. Норма: до 8 мкмоль/л. Показатели выше тоже могут быть индикаторами проблем.
- С-реактивный белок. Норма: до 1 мг/л.
- Гликированный гемоглобин. Норма: до 5,2%.
- Витамин Д. Норма: более 50.
- Витамин В12. Норма: 600-800 пг/мл.
Если те или иные параметры выходят за границы нормы, не стоит паниковать: главное, что проблема выявлена. Необходимо обсудить возникшие вопросы с вашим врачом или нутрициологом. Он назначит лекарства, БАДы для детоксикации, посоветует витаминные комплексы, составит программу питания с учетом самых современных достижений в индустрии витаминов и здорового питания. К примеру, может быть назначен экстракт расторопши, добавки для снижения кислотности и выведения токсинов, рекомендованы определенные комплексы от California Gold Nutrition или подобные им. А витамины могут быть восполнены с помощью витаминных капсул и леденцов, которые можно найти на маркетплейсах здорового питания и в аптеках.
Кроме того, специалист даст рекомендации по смене распорядка дня и образа жизни. Своевременно начатый детокс позволит поднять качество жизни на высокий уровень и оставить в прошлом ежедневный раздражающий дискомфорт.
